KHITTAH.CO, Jakarta- Selain Islam yang kini virtual seiring era milenial. Era ini juga sangat berdampak pada pola hidup sehat.
Hari kedua pengkajian Ramadan PP Muhammadiyah, menyajikan materi terkait itu, yaitu membangun budaya hidup sehat masyarakat milenial.
Dokter Jiwa yang juga artis, Lula Kamal yang dihadirkan sebagai narasumber, mengatakan Gawai (gadget) pada era sekarang, memang sangat lekat dengan aktivitas hidup masyarakat.
Atas fakta itu, ia menyebut ada sisi positif, ada pula sisi negatifnya. Positif karena memudahkan segalanya. Negatif karena bebasnya, selain ia juga mengurangi aktivitas sosial dan mengurangi aktivitas fisik.
Lantas bagaimana pola hidup sehat pada era milenial ini?
Dokter yang kini tampil berhijab itu memberikan empat tips untuk pola hidup sehat.
Pertama, istirahat, yakni dengan kualitas dan kuantitas tidur, di awal tidur tenangkan pikiran, berhenti merokok.
Kedua, olahraga, hitungannya denyut jantung, teratur, terukur, umur, penyakit. Sementara frekuensinya adalah intensitas dan durasi. Data WHO berolahraga minimal 150 menit/minggu.
Ketiga, pola makan, yakni cukup gizi dan dan berimbang, diet/pengaturan makanan, sayuran dan buah-buahan.
Keempat, kelola stres. Saat ini stres tak ada lagi hitungannya. Semua hal bisa jadi pemicu, termasuk stres yang berawal dari interaksi di media sosial.
KAMPUS MUHAMMADIYAH DI SULSEL
Klik Banner UIAD
